O tênis é um dos esportes mais cativantes que existem. Envolve emoções, desafios e experiências, que nos motivam a praticá-lo cada vez mais. E, ao mesmo tempo em que exige, também desenvolve capacidades físicas e psicológicas que acabam sendo úteis no nosso dia-a-dia (ISHIZAKI e CASTRO, 2008).

Certamente o maior benefício que o tênis proporciona a seus adeptos é o meio de se conservarem fisicamente bem. É um esporte que pode ser feito praticamente do berço ao túmulo, oferecendo condições de afastar o esportista deste último por mais anos (TILDEN, 1977).

O tênis é também um esporte que pode ser jogado em qualquer nível, que diverte desde a primeira vez em que você empunha uma raquete e rebate a bola (mesmo que ela vá parar do outro lado da rua). Qualquer que seja o seu nível, qualquer que seja a sua idade, você sempre encontrará um parceiro para disputar uma boa partida e ter momentos agradáveis (ISHIZAKI e CASTRO, 2008, TILDEN, 1977).

UM POUCO DE HISTÓRIA (BALBINOTTI, 2009)

A paternidade do tênis da Era Moderna foi atribuída ao Major inglês Walter Clopton Wingfield, que entrou para a história do tênis ao registrar na oficina de patentes de Londres um jogo batizado de sphairistike. O fato ocorreu em 23 de fevereiro de 1874.

O jogo era comercializado em uma caixa que continha os implementos necessários para a sua prática: quatro raquetes, duas bolas, redes e um livro de regras. O sphairistike poderia ser praticado em qualquer jardim ou gramado das residências onde fosse possível pintar as linhas da quadra. Por isso, o jogo passou a ser praticado também pela classe média britânica.

Ao perceber que o jogo saía do âmbito da aristocracia inglês e tornava-se popular, o Major Wingfield publicou um folheto revisando as regras. A mais importante foi com relação à mudança do nome sphairistike, considerado complicado e pouco comercial, para lawn tennis, que significa "tênis no gramado".

O lançamento definitivo do lawn tennis deve-se à iniciativa do clube All England Criquet Club, localizado em um subúrbio elegante ao sudoeste de Londres, na Inglaterra, chamado Wimbledon. Nesse clube, foi organizado o primeiro torneio oficial de lawn tennis em 1877.

O tênis chegou ao Brasil em 1888, trazido principalmente por engenheiros britânicos, que vieram ao país para construir estradas de ferro. Eram jovens de famílias nobres que, além de terem frequentado as principais universidades inglesas, praticavam tênis nos melhores clubes da Inglaterra. O grupo, em sua maioria, chegou ao Brasil pelo Porto de Santos, no Estado de São Paulo, e pelo Porto de Niterói, localizado no Estado do Rio de Janeiro.



O jogo de tênis pode ser uma atividade física tanto aeróbia quanto anaeróbia. Atividade aeróbia significa simplesmente que o corpo está trabalhando com oxigênio para produzir energia. Um jogo típico pode durar entre 1 e 3 horas, exigindo uma irrigação sanguínea eficiente para transportar o oxigênio do coração aos músculos em contração (WOODS e WOODS, 2010).

Os benefícios anaeróbios são obtidos a partir de períodos mais curtos de atividade física intensa, corridas rápidas para alcançar a bola, seguidos por períodos curtos de descanso entre os pontos. Períodos de descanso mais longos são permitidos na troca de lado após jogos de número ímpar. Esse tipo de atividade, algumas vezes denominada intervalo de treinamento, é um dos meios mais eficientes de obter uma atividade física de alta qualidade (WOODS e WOODS, 2010).

O exercício ajuda a reduzir a pressão arterial, alivia o estresse e gasta calorias. Todos esses fatores exercem um papel vital na redução do risco de uma doença cardíaca, maior causa de morte entre homens e mulheres. Entretanto, o tênis oferece mais: a prática regular também melhora a coordenação física geral, o equilíbrio dinâmico e a coordenação olho-mão. Rotações e giros durante o jogo auxiliam no desenvolvimento da flexibilidade geral, do controle do corpo e da densidade óssea, e cada um desses benefícios é crucial à medida que se envelhece, visto que a tendência, como resultado direto do processo de envelhecimento, é a perda das capacidades aeróbia e anaeróbia, da flexibilidade, da densidade óssea, da força muscular e da resistência (WOODS e WOODS, 2010).

Segundo NIEMAN (1999), várias atividades desenvolvem tanto os componentes da aptidão física relacionada com a habilidade quanto com a saúde. O tênis numa escala de 5 pontos quanto a capacidade de desenvolver a aptidão aeróbia/composição corporal (agrupadas por se relacionarem com o gasto de energia) ou força/resistência muscular, está com pontuação 3 em ambas as capacidades.

Poucos conseguem apontar um esporte que tenha a combinação do grau de dificuldade técnico, físico e mental comparável ao tênis. Uma pesquisa realizada pela ESPN Internacional o tênis ficou em sétimo lugar numa avaliação de qual o esporte mais completo. Foram analisados: resistência, potência, força, velocidade, agilidade, flexibilidade, autocontrole, resiliência, velocidade de reação e reação analítica (OMAKI, 2017).


TILDEN, William Tatem. Tênis: como jogá-lo melhor: Um guia completo sobre técnica e táticas. 2. ed. São Paulo: Pioneira, 1977.

NIEMAN, David C. Exercício e saúde. 1. ed. São Paulo: Manole, 1999.

ISHIZAKI, Márcio T., CASTRO, Mara Sílvia A. Tênis: aprendizagem e treinamento. 2. ed. São Paulo: Phorte, 2008.

BALBINOTTI, Carlos (Org.), BERLEZE, Adriana, et al. O ensino do tênis: novas perspectivas de aprendizagem. Porto Alegre: Artmed, 2009.

WOODS, Kathy, WOODS, Ron. Prática de tênis após os 50: as melhores estratégias, técnicas e equipamentos. Barueri, SP: Manole, 2010.

OMAKI, Carlos. Tênis, o superesporte. Por que esta é uma das mais completas modalidades esportivas? Revista Tênis. Inner Editora, ano XIV, n. 164, p. 26-33, maio 2017.